Parkour в Иркутске

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Parkour в Иркутске » Для новичков » Статьи


Статьи

Сообщений 1 страница 6 из 6

1

Ниндзя - это не черепашки

Плетеная люлька с новорожденным, подвешенная на крюке в самом углу избы, качалась, время от времени ударяясь о бревенчатую стену. Новорожденный при каждом ударе испуганно вздрагивал и начинал плакать. Мацуко, мать младенца, внимательно следила, чтобы люлька не перестала ударяться о стену дома.

Через неделю-другую ее Кониси привыкнет к толчкам, перестанет вздрагивать и плакать. Природный инстинкт подскажет ему, что в эти моменты надо сжиматься в комок, втягивать головку в плечи и прижимать руки к груди - "группироваться".

Когда малыш сможет держать голову, Мацуко станет время от времени подвешивать его к потолку на специальных вожжах. Она будет наблюдать, как, раскачиваясь и слегка ударяясь о стены, Кониси станет "защищаться" - выставлять вперед ручонки, пытаясь оттолкнуться. Потом она научит его "ставить блок": посадит на пол и станет катить на него мягкий, но тяжелый тряпичный шар диаметром около метра. И в этой ситуации инстинкт - конечно, не сразу - подскажет малышу, что нужно выставить вперед руки и остановить надвигающуюся громадину. Когда навыки будут закреплены и Кониси научится запросто расправляться с "противником", наступит черед других, более сложных упражнений. Тогда к обучению сына подключится его отец Като, муж Мацуко.

Они создали семью, когда Като исполнилось 25 лет и ему разрешили жениться. Но без права выбора невесты. Такова традиция клана. О том, что в жены Като назначена 18-летняя Мацуко, жених и невеста узнали от старейшины лишь накануне свадьбы. И это тоже традиция.

Мацуко и Като - ниндзя. В активе каждого из них по доброму десятку успешно проведенных боевых операций. С рождением сына появилась общая забота - вырастить Кониси достойным членом клана, настоящим ниндзя.

Полугодовалого сына, еще не умеющего не только ходить, но и стоять, они научат плавать. Пройдет совсем немного времени, и Кониси будет часами с удовольствием держаться на воде и нырять, задерживая под водой дыхание - сначала на секунды, а потом на две и даже три минуты.

С двух лет мальчику начнут ставить дыхание и делать специальный укрепляющий массаж. Это поможет ему быстрее освоить упражнения на бревне, закрепленном горизонтально над самой землей. Постепенно бревно начнут поднимать все выше, а само оно будет становиться все тоньше, пока не превратится в обычную жердь, но и ее заменит прочная веревка, сначала туго натянутая, а потом - провисшая. Научившись выполнять на ней сальто, шпагат, прыжки, Кониси, когда повзрослеет, сможет без особого труда перебираться по веревке с крыши на крышу, преодолевать заполненный водой замковый ров и горные пропасти.

Он научится лазать по скалам и по деревьям, перебираться с ветки на ветку, прыгать в высоту и с высоты. Освоит "прыжковый шаг", "ходьбу вразбивку" и многое, многое другое, прежде чем стать настоящим ниндзя. Будут и очень болезненные процедуры. В четыре года он узнает, как смещать кости в суставах - "вынимать" руку из плеча, "отстегивать" ногу, задом наперед выворачивать кисти рук и стопы ног.

Подвижность суставов, которую тренировкой можно сохранить до гробовой доски, позволяла ниндзя высвобождаться из любых пут и оков, протискиваться через самые узкие щели - лишь бы голова пролезала. Вовремя "вынутая" из плеча и, следовательно, ставшая длиннее рука могла нанести упреждающий удар в схватке на мечах или кинжалах.

Умение выворачивать "задом наперед" кисти рук зачастую спасало жизнь ниндзя, оказавшегося в руках врагов. В этой, казалось бы, безнадежной ситуации он смиренно позволял связать себя веревками или цепями. Правда, при этом изо всех сил напрягал мышцы. Когда же враги оставляли его одного, он расслаблялся и, аккуратно выворачивая кисти, высвобождал сначала руки, а затем и все тело.

С пяти лет Кониси начнет обучаться борьбе и знакомиться с боевым оружием. К 15 годам он должен освоить 20 видов холодного оружия. Из них два-три вида - "профилирующие", а значит, владеть ими нужно мастерски, виртуозно.

Считалось, что в 15 лет юноши и девушки вступают в пору зрелости. По этому случаю проводился обряд их посвящения в генин - полноправные члены клана. На церемонии им вручалось профилирующее оружие. Обычно это были меч и дубинка или кинжал и серп. В заключение звучало напутствие: "Любое оружие, в том числе и руки, если им виртуозно владеть, становится надежной защитой перед лицом вооруженного до зубов врага".

В 15 лет сын уйдет из родительского дома. Его дальнейшей жизнью будет распоряжаться тюнин - глава поселка. Они же, Мацуко и Като, будут с сыном на равных. Ведь он такой же, как они, генин.

Своим появлением ниндзя обязаны Энно Одзуну (634-703 годы), основоположнику учения "Сюгэн-до" - "Путь обретения могущества". В нем монах-отшельник, проживший тридцать с лишним лет в пещере, представил целостную систему выживания в экстремальных условиях, включавшую, в частности, искусство маскировки и перевоплощения, навыки гипноза и погружения в транс, методику приготовления лекарств и самоврачевания.

Учение быстро обрело сторонников среди таких же, как его автор, аскетов-отшельников и целой армии бродячего люда: монахов, целителей, прорицателей, фокусников. Власти же объявили Энно Одзуну и его сторонников "слугами дьявола", "оборотнями", "порождением нечистой силы". Оказавшись вне закона, последователи "Сюгэн-до" нашли приют в горах, где образовали замкнутые общины, а с целью самозащиты создали отряды сохэй, "воинов-монахов".

Коренные перемены в жизни общин произошли на рубеже IX и X веков н. э., когда Япония погрузилась в пучину междоусобных войн среди многочисленных самурайских кланов. Горные общины превратились в военизированные сообщества с четкой иерархией и жесткой дисциплиной. "Сюгэн-до" трансформировалось в "Нин-дзюцу" - "Искусство сдерживать себя". Система выживания Энно Одзуну была дополнена способами проникновения в ряды противника, выведывания его секретов и сокрушения изнутри. На смену сохэй, "воинам-монахам", пришли ниндзя - "умеющие сдерживать себя".

"Мугэй - но - мумэй" - "Ни предмета, ни имени". На практике этот главнейший принцип ниндзя означал, что "умеющий сдерживать себя" не должен вступать в открытую схватку с врагом. Ему надлежит всегда быть невидимым и неопознанным. Не оставлять после себя следов. Не попадать в поле зрения врага, а попав, тотчас исчезнуть.

Ниндзя появились одновременно с самураями, но были их полной противоположностью. Самураи, как того требовал кодекс чести, готовы были, презирая опасность и смерть, сражаться с врагами своего господина в открытом, честном бою, лицом к лицу, как подобает "рыцарям без страха и упрека". Самурай стремился своими ратными подвигами прославить себя, свой род, своего господина.

Ниндзя же не нуждались в публичной славе. Их идеалом было не прилюдно, а тайно, из-за угла, нанести врагу удар кинжалом в спину, отравить его или задушить, пока он спит. И пусть люди гадают, как такое могло случиться. Наверняка, мол, не обошлось без нечистой силы. Ниндзя не чувствовали себя связанными морально-этическими нормами и традициями, укоренившимися в самурайской Японии. Они вели "игру без правил".

Ниндзя не были воинами. Они были хладнокровными и расчетливыми наемными убийцами, диверсантами, лазутчиками, террористами. А поскольку ни одна война не обходится без шпионажа, диверсий и прочих "деликатных дел", они были востребованы.

Замок Сува считался неприступным. Его возвели на вершине холма и окружили глубоким рвом с водой. Над высокими крепостными стенами возвышалась одна-единственная сторожевая башня, с которой как на ладони просматривались все подступы к замку, а также его внутренний двор с укреплениями и различными постройками. Ночью крепостные стены по всему периметру освещались, и взобраться на них незамеченным было просто немыслимо.

Неудачей закончились попытки ниндзя пройти через главные ворота под видом бродячего фокусника, а потом - странствующего предсказателя судеб. Предложили часовому взятку - тот схватился за меч.

Тогда-то у Като Тандзо из общины Кога и возник дерзкий замысел подобраться к сторожевой башне снизу, куда не могут заглянуть зоркие часовые. Выбрав ночь потемнее, Като с двумя помощниками осторожно, без единого всплеска, переплыл замковый ров, а затем уже один бесшумно вскарабкался по отвесной стене и, достигнув снизу сторожевой башни, зацепился одной рукой за балку. Другой же достал из кармана куртки бурав и осторожно просверлил в полу башни два отверстия. Вставил в них болты с раскрывающимися шляпками. Прикрепил к болтам веревочную лестницу и подал условный сигнал своим подельникам, которые тотчас поднялись наверх. Просчитав по шагам над головой направление движения часовых, все трое одним махом преодолели парапет башни и без единого звука "убрали" стражников. Поджечь самурайские казармы и пороховой склад было делом техники.

Прибегая к услугам ниндзя, самураи, тем не менее, относились к ним как к законченным негодяям, заслуживающим самых жестоких пыток и публичной смерти.

Исикаве Гоэмону по прозвищу Хитроумный, Хладнокровный И Лишенный Предрассудков был передан заказ на убийство самого сёгуна, "военного правителя" страны, Нобунаги Ода (1534-1582 годы). Личная охрана сёгуна не давала Исикаве никаких шансов внедриться в его окружение или получить доступ под видом слуги в личные апартаменты. Просчитав все варианты, Исикава решился, пожалуй, на самый экстравагантный.

С большим трудом и риском пробравшись на чердак опочивальни "военного правителя" Японии, Исикава просверлил в потолке едва заметную дырку и через нее спустил внутрь спальни тонкую нить. Причем так, что ее нижний конец едва не касался губ засыпавшей жертвы. Смочив быстродействующим жидким ядом верхний конец нити, ниндзя терпеливо ждал, когда с ее нижнего конца капли яда попадут в рот сёгуну. Двух-трех капель было бы вполне достаточно. Затем Исикава аккуратно вытянул бы нить через дырку, и все было бы шито-крыто. Но произошло то, чего Хитроумный И Хладнокровный не ожидал. То ли предчувствие, то ли что-то еще побудило Нобунагу Ода привстать с постели. В свете ночника он увидел свисавшую с потолка ниточку...

Допрос Исикавы Гоэмона продолжался без перерыва несколько дней и ночей. Но даже самые чудовищные пытки не заставили его назвать свое имя и признать причастность к сообществу ниндзя. В конце концов его бросили в огромный котел, налили туда воды и на малом огне заживо сварили под дружное ликование самураев.

Не менее варварской экзекуции был подвергнут и собрат Исикавы некто Тоцуки. С него сдирали кожу лоскуток за лоскутком, а затем еще живого перепилили пополам, причем тупой пилой, дабы продлить мучения.

Роковым для ниндзя стало начало XVI века, когда Япония стала единым государством. Сёгун Токугава Иэясу издал специальный указ, в котором поделил всех японцев на четыре сословия: самураев, крестьян, ремесленников и торговцев. Ниндзя же были объявлены хинин, "нелюдью", и подлежали поголовному истреблению. "Умеющие сдерживать себя" не пожелали испытывать судьбу. Поодиночке и целыми семьями они стали постепенно, не привлекая к себе внимания, покидать насиженные места и перебираться в города, незаметно растворяясь в них.

В 1637 году в Симабара, недалеко от Нагасаки, вспыхнуло антиправительственное восстание. Отряды самураев оказались бессильны против мятежных крестьян, ремесленников и прочего люда. И тогда власти вспомнили об отвергнутых ими ниндзя. По свидетельству японских историков, благодаря умелым действиям всего лишь десяти ниндзя в замке Хара были уничтожены сорок с лишним тысяч мятежников. Восстание было подавлено. Это была последняя боевая операция ниндзя, их триумф.

"Дом воинского духа" (по-японски "Бусинкан"), пожалуй, единственное в Стране восходящего солнца место, где по сей день витает дух ниндзя. И в этом несомненная заслуга Масааки Хацуми.

Он - выпускник Мэдзи, одного из лучших университетов страны. Специальность по диплому - искусствовед. На практике - еще и талантливый художник и каллиграф.

Получив второй диплом, врача-терапевта, Хацуми преуспел и на этом поприще. В 27 лет он возглавил одну из престижных частных клиник. Но что важнее для нас, он всегда был страстным поклонником восточных единоборств. В 1944 году, когда ему было 13 лет, увлекся дзюдо, а чуть позже - карате. Затем - кобудзюцу, искусством владения оружием. В 1957 году стал обладателем четвертого дана в дзюдо, шестого - в карате и второго - в кобудзюцу. Но с 1958 года его жизнь потекла по иному руслу. Это произошло после встречи с верховным наставником Тогакурэ-рю.

Эта школа "Нин-дзюцу" возникла в XIII веке на базе девяти других школ. Когда же общины ниндзя и их школы, опасаясь репрессий, начали самораспускаться, наставники Тогакурэ-рю придумали цепочку, по которой "Нин-дзюцу" стало изустно передаваться от поколения к поколению. Так Такамацу Тосицугу стал 33-м сохё Тогакурэ-рю.

"Наша школа ревностно оберегает "Нин-дзюцу" от попыток осовременить его, поставить на коммерческую основу, - говорил он Хацуми на их первой встрече. - Мы решительно против того, чтобы наша школа превратилась в обычную школу рукопашного боя с разнообразными элементами экзотики в откровенно рекламных целях".

Хацуми стал приверженцем "Нин-дзюцу", учеником Такамацу Тосицугу. Но сразу же, причем неожиданно для себя, столкнулся с трудностями. При всех своих данах в дзюдо, карате и кобудзюцу, ему никак не удавалось более или менее точно повторить то, что ему показывал Учитель. Приходилось делать бесчисленные зарисовки и фотографии, запечатлевая каждое движение Учителя, а затем дома, по порядку разложив зарисовки и фотографии, пытаться понять в деталях и в целом технику движений и их внутреннюю логику.

Однажды, уже после нескольких лет учебы, все еще недовольный собой Хацуми откровенно спросил Учителя, не напрасно ли тот тратит свое драгоценное время и силы на бездарного ученика. "Скажите, Учитель, смогу ли я стать ниндзя?" Ответ был таким: "Ниндзя не становятся, а рождаются. Но у тебя есть шанс стать похожим на ниндзя. Чувствовать себя так, как будто ты - ниндзя".

Занятия проходили не только в зале, но и в буддийских монастырях. Формированию религиозно-философской основы мировоззрения и психотехники ниндзя Учитель уделял даже больше внимания, чем навыкам рукопашного боя и владения оружием. И не случайно, ибо основным видом боевой тактики ниндзя считался так называемый "бой пустоты" - состояние эмоциональной отрешенности от всего происходящего вокруг, позволяющее мгновенно реагировать даже на мельчайшие нежелательные изменения ситуации. В этом случае у противника возникает ощущение, что ему противостоит не живой человек, а безжалостная и безразличная ко всему высшая сила. "Состояния пустоты" можно достичь лишь в результате "очищения ума от помех обыденности, приведения различных систем организма в режим синхронизации и слияния сознания с космическим бытием. Тогда появляется уверенность в себе, хладнокровие, мгновенная реакция, интуитивное понимание людей и ситуаций", утверждает Хацуми.

Для него курс обучения длился 15 лет, вплоть до самой кончины Учителя в 1973 году. Тому было за девяносто. За год-полтора до этого печального события Учитель присвоил Хацуми титул сохё, "верховного наставника". Чуть позже, через несколько месяцев, официально провозгласил Хацуми своим преемником, 34-м сохё Тогакурэ-рю. А незадолго до кончины вдруг прилюдно заявил ему: "Ты никогда не станешь мэйдзин. В лучшем случае навсегда останешься тацудзин". Слова Учителя обескуражили Хацуми. Ведь мэйдзин - это "мастер, достигший совершенства", а тацудзин - всего лишь "знаток, продвигающийся к совершенству". Скрытый же смысл слов Учителя, как это стало ясно Хацуми несколько позже, сводился к пожеланию, "непрерывно продвигаясь к совершенству, никогда не достигать его, ибо тому, кто достиг вершины горы, приходится спускаться вниз".

29 сентября 1986 года 34-й сохё Тогакурэ-рю по обычаю посетил могилу своего Учителя и в присутствии уже своих учеников дал клятву посвятить всю оставшуюся жизнь сохранению чистоты традиционного "Нин-дзюцу" школы "Потайной двери". Как того требовала традиция, он также объявил, что принимает новое имя - Торацугу. И добавил: "Я буду с честью нести это имя и связанную с ним миссию, а не играть роль".
Журнал "Культ личностей"

Отредактировано Jimmmi (2008-02-27 13:59:30)

0

2

Команда в паркуре

Команда, ассоциация, группа… Эти термины, стали также неотделимы от паркура, как, скажем, «прыжок», «бег», «ваульт» etc. В сообществе трэйсеров существует некая сплочённость, часто несвойственная многим субкультурам. Это связано с необычностью самого движения. В паркуре нет ограничений, шаблонов и стереотипов. Нет разницы в том, сколько ты зарабатываешь, какой у тебя цвет кожи или как долго ты тренируешься. В сообществе трэйсеров в равной степени может находиться 13-летний подросток, выросший в гетто, и 30-летний бизнесмен, у которого несколько миллионов евро в швейцарском банке. Они будут общаться на равных. Более того, они будут частью одной команды, и вполне возможно, что при этом именно малолетний подросток будет тренировать 30-летнего дядьку.

Стремление к коллективности

Паркур - это командная дисциплина. Практически любой трэйсер находится в группе единомышленников, и лишь единицы предпочитают тренироваться и существовать отдельно от остальных. Обычно подобные «свободные трэйсеры» ломаются. Становясь озлобленными, они не могут совладать с собой. Они теряют направление, сбиваясь с пути самосовершенствования. Такие люди, к сожалению, легко отказываются от собственных убеждений и основной идеологии движения.

В паркуре развития можно добиться только с группой людей, на которых ты можешь полагаться во всём. Тех людей, к которым ты всегда готов прийти на помощь в трудную минуту. Людей, которые будут больше чем друзья, которые станут твоей второй семьёй. Именно они и будут Командой.

Принцип верёвки

Так почему же всё-таки нельзя существовать одному?

Можешь провести простой эксперимент.

Возьми обычную нитку и подвесь на неё килограммовую гирю. Рано или поздно эта нить порвется, не выдержав тяжести. А теперь возьми несколько таких нитей и сплети из них Верёвку. Пусть у каждой нити, в твоей верёвке будет свой, уникальный цвет. При плетении не упусти простую, но важную деталь: прочность верёвки, в целом, зависит от толщины каждой нитки в отдельности. Теперь возьми свою верёвку и повесь на неё такую же гирю. Ничего не произойдёт! Гиря будет спокойно висеть. И даже если порвется часть верёвки, конструкция не разрушиться.

Команда - это и есть та самая верёвка. Члены команды - это нити, из которых она сплетена. Все они имеют разные цвета, так как одинаковых людей не бывает. Каждый человек по-своему уникален. Заметь, цвет нитей ни коим образом не влияет на прочность верёвки, поэтому индивидуальные особенности каждого члена команды не влияют на неё в целом. «Прочность» команды в целом, зависит только от силы духа, моральной устойчивости и степени подготовленности каждого в отдельности. Трэйсеры одной команды всегда мыслят в одном направлении, двигаются по одному сложному и тяжёлому пути. По пути паркура, основными задачами которого являются самосовершенствование в духовном и физическом плане, а также помощь окружающим людям.

Один за всех…

Цели любой паркур команды не должны ограничиваться совместными проектами и тренировками. Это конечно является основной частью деятельности, но далеко не самой важной. В первую очередь нужно уделить внимание отношениям внутри вашей группы, и только после этого начинать любую, другую деятельность.

«Один за всех, и все за одного» - девиз, мушкетёров из всеми любимого романа Александра Дюма. Именно этим девизом можно охарактеризовать отношения, которые должны строиться в команде трэйсеров. Дружба, уважение, честь, хорошее знание друг друга, и стремление к общим целям - именно эти качества являются основой, без которой не может создаться паркур - команда. Не достаточно просто верить, или доверять друг другу. Вера - только верхушка дерева отношений и по определению допускает возможность сомнения. А сомнений не должно быть. Должна быть только твёрдая, нерушимая убеждённость в том, что все члены команды придут на помощь в любой ситуации. И неважно, какого рода помощь понадобиться, и при каких обстоятельствах.

Степень важности ситуации может быть любой, начинаясь с обычной, бытовой проблемы, заканчиваясь проблемами вселенского масштаба. Всегда должно быть достаточно простого телефонного звонка со просьбой о помощи для того, чтобы любой член команды отбросил все свои дела и приехал.

Если подобный уровень взаимоотношений не существует, то нужно к нему стремиться, без этого команда со временем развалиться. Ведь если ты надрежешь часть верёвки, она под весом гири будет рваться до тех пор, пока не порвется совсем.


Формулируем определение.

Чтобы дать верное определение команды в паркуре, попытаемся понять, что такое «команда» в принципе.
В широком смысле это слова, команда - это коллектив людей с высоким уровнем сплоченности, приверженности общим целям и ценностям данной группы.

Также, заглянув в словари, можно найти еще несколько определений:

Команда (в управлении) - коллектив единомышленников, сплоченных вокруг своего лидера, который одновременно является и высшим должностным лицом в данной организации.

Команда (в социологии) - социальная группа, в которой неформальные отношения между ее членами могут иметь большее значение, нежели формальные, а действительная роль и влияние конкретной личности не совпадать с ее официальным статусом и весом.

Команда (военн., штатная) - небольшая, самостоятельная воинская часть.

Взяв за основу все эти определения, мы можем подвести итог, сформулировав своё собственное:

Команда (в паркуре) - группа трэйсеров, имеющих общую идеологию. Целью которых является взаимопомощь на пути самосовершенствования и прогресса в паркуре. Неформальные отношения внутри такой группы преобладают над формальными.

http://forum.tracers.ru/index.php?showtopic=388

 

0

3

Также 2 интересных статьи

"Methode naturelle" и
"Советы Себастьяна Фука"

Д.Херберт - основоположник Методе Натурель, бывший офицер английского флота. Столкнувшись с африканскими туземцами, он понял на сколько силён может быть человек и начал развивать в себе подобные качества, чему посвятил всю оставшуюся жизнь. Он создал школу и метод, начал преподавать его людям. Учение отличалось очень оснвательным подходом.ТОлько прошедший такую подготовку мог называть себя гербертистом и считатся атлетом по Херберту. Такие атлеты занимались в любую погоду только набедренных повязках и должны были обязательно всесторонне развиты(выносливость, сила, скорость, прыгучесть, плаванье, самоооборона, ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ, СМЕЛОСТЬ итп). В таком обучении использовались только природные снаряды ( камни, деревья итд). В конце своей жизни Херберт запатентовал свой метод Гербертизм - для того чтобы этот метод не был привратно истолкован и не испльзован неправильно. Его жена была также инструктором по Гербертизму(после прохождения обучения,конечно).Также инструктором стал и его сын, который жив и сегодня и который неустанно следит за соблюдением прав патента), Очень долго эти знания не передавались, есть лишь несколько старх книг-пособий. На сегодняшний же день, при поддержке наследника Херберта, создаётся сайт и школа, если не ошибаюсь, в Бразилии, т.ч. скоро мы сможем получить некоторый доступ к этому действительно эффективному и правильному методу.

Советы Себастьена Фука

"Искусство передвигаться с места на место без помех
позволяет видеть окружающие вещи по-другому. Главная
цель – стать с ними одним целым, что бы совершенствовать
тело и дух." Себастьян Фука (Sebastien Foucan)

Паркур это больше, чем спорт. Это стиль жизни и принцип мышления. Преодолевать преграды и искать новые пути их преодоления. Независимо от возраста – млад или стар, новичок или профессионал. Паркур может быть применен где угодно – и в городской местности и на природе.

Одна из целей Паркура – проверить себя на умение самосовершенствования, и не важно в какой обстановке. Не нужно какого-то конкретного оборудования, что бы начать действовать. Нужна только обувь, лучше, что бы это была обувь, предназначенная для бега и одежда, материал которой, позволяет дышать вашему телу.

Перед тем как начинать заниматься, следует уяснить основные понятия.

Разминка

Себастьян Фука: "У меня есть привычка – перед тренировкой я разминаюсь. Следует заметить, что всю разминку надо проводить в одном ритме. Начинайте медленно, это тоже важно. Вот некоторые движеня, которые я делаю во время разминки:"

Во время бега выбирайте отрезки, который обозначенные какими-то вещами. Прогибы корпуса, вращения коленей согнутых ног, махи руками, бег на четвереньках. Я уделяю особое внимание своим суставам (Возьмите на заметку – Начинать потеть без особых затрат энергии – хороший знак, что разминка прошла хорошо!).

Тренировка:

Бег - 20 минут, 3 раза в неделю.
Приседанья - 5 подходов по 30 (начинать можете с серий по 10).
Пресс - 3 подходов по 10.
Опереться на стену спиной и согнуть ноги - 3 раза по 1 минуте.
Гусиный шаг - 2 повтора на 30 метров.
Прыжки на одной ноге - дважды для каждой ноги на расстояние 20 метров.
Вис на перекладине- 4 повтора по 30 секунд.
Ползание на четвереньках - 4 повтора по 20 метров.
Стойка на руках перед стеной - 4 повтора по 20 секунд.
Тренировочная трасса - создайте маршрут, в котором вы сможете сделать следующие вещи: (прыжок с высоты, кэт лип, прыжок на точность)

Важно помнить! Что делать если вы получили травму:·

Царапины. Просто не забудьте продезинфицировать их, когда вернетесь домой. Это можно сделать перекисью водорода, также подойдет любая спиртосодержащая жидкость.
· Ушиб или потеря крови - не задумываясь обратиться к врачу или аптекарю.
· Тендинит* - отдохните, попейте водички, проконсультируйтесь с врачом.
· Растяжения - в зависимости от серьезности травмы – посетите врача или посетите поликлинику. Физиотерапия может помочь при растяжении.
· Порванные связки или сухожилия - позовите помощь! Не двигайтесь и попросите кого-нибудь вызвать скорую помощь.
· Переломы - пытайтесь не двигаться и вызывайте скорую помощь.

*Тендинит - это воспаление внутри или вокруг сухожилия, и, подобно простой мышечной боли от переутомления, он может быть болезненным. Но если простая мышечная боль — дело временное, то тендиниты очень упорны и болезненность не проходит. (прим. GAT)

--------------------tracers.ru

0

4

Периодичная тренировка

Я считаю, что каждый человек, который занимается паркуром, должен тратить около половины тренировочного времени на подготовку и укрепление своего тела. Я уделяю одинаковую значимость как физической, так и технической подготовке и верю что, если трейсеры найдут способ сбалансировать эти два аспекта, тогда они перестанут ограничивать свой потенциал. Если до сих пор ты не начал или даже не планировал начать регулярные силовые тренировки, то я полагаю, что ты начнешь делать это уже сегодня, поскольку это только улучшит твою способность двигаться и улучшит твой Паркур. Если ты уже проводишь много времени на тренировках, каждую неделю стараясь стать сильнее и улучшить свою техническую сторону, но видишь что прогрессируешь медленно или стоишь на одном месте, то эта статья для тебя.

Около 6ти месяцев назад (к тому времени я занимался паркуром почти 3 года), я столкнулся с серьезным застоем в своем развитии и как бы я ни старался я не мог перейти на новый уровень в моей «Игре». Все люди вокруг меня учились новым вещам, становились быстрее, сильнее и совершенствовались, в то время как у меня с этим были проблемы без видимой на то причины. Хотя я всегда включал в свой тренировочный режим физическую и силовую подготовку, я решил, что пришло время по настоящему сфокусироваться на работе над своим телом.

Итак, я рискнул и перестал пытаться продвигать свой технический уровень дальше и просто стал каждую неделю тратить больше времени на поддержание своего текущего уровня подготовки, тренируя базу и тратя большинство времени (75-80% от всей тренировки) работая над тем, чтобы стать сильнее физически. Было довольно тяжело продолжать делать это, видя как люди вокруг прогрессируют технически, но я продолжал и был удовлетворен, ощущая как становлюсь все сильнее и сильнее. Наконец, чувство прогресса вернулось, но в иной форме.

Так продолжалось некоторое время до тех пор, пока другие парни в моем районе начали проявлять повышенный интерес к силовой подготовке. Таким образом, после небольшого планирования родилась Hell Night (или адская ночь)!

Итак, 28го сентября 2006 года в холодную, сырую ночь я повел группу энергичных трейсеров сквозь изнуряющую 4х-часовую нон-стоп силовую тренировку, которая вскоре получила название Hell Night. Целью было продвинуть тело, волю и дух до их пределов и натренировать каждую группу мышц в теле, особенный упор делался на прокачку верхней части тела. Нас ждал огромный успех, и мы поняли, что были, не так сильны, как думали раньше. Каждый четверг мы встречались и, не обращая внимания на погоду, занимались ночью ещё жестче, чем неделей ранее - с большим количеством повторов, тяжелыми упражнениями и более длинным маршрутом.

Истинным признаком того, что это работало, было то, что я обнаружил, что мне становится все легче и легче в другие дни силовых тренировок. Я завершил тяжелейшую тренировку недели, не проронив ни капли пота, и знал, что всё это благодаря Hell Night. Около 14 недель занятий по этой программе и я стал по-настоящему доволен своим уровнем физической подготовки и хотел вернуться к технической стороне, чтобы посмотреть на изменения, и я могу только описать, как все изменилось и обновилось. Я быстро вернул навыки на свой лучший уровень, и вдруг целый новый мир открылся мне - мир, полный возможностей. Я стал сильней, быстрей, гибче и увидел, что теперь меня сдерживают намного меньше ограничений в движении и в контроле над своим телом.

Результатом стало то, что я узнал многое о своем теле и нашел способ, которым его нужно тренировать. Я не утверждаю, что это работает для каждого, поскольку все мы разные и реагируем по-разному на различные формы тренировок, но если ты окажешься в тупике, то попробуй включить этот метод в свои тренировки…

Если ты согласен с тем, что силовая и физическая подготовка так же важны, как и техническая, то ты согласишься с тем, что ты должен тратить одинаковое количество времени на каждый вид подготовки. Идея данного моего тренировочного метода это несколько большее, чем каждодневные тренировки основ, и он дает каждому больше времени на саморазвитие

Как же совместить 3 месяца силовой подготовки и 3 месяца технической подготовки?

В итоге в год получается 6 месяцев силовой тренировки и 6 месяцев технической…сохраняя хрупкий баланс 50/50, но одновременно проводя больше времени фокусируясь на каждой части ‘игры’. Благодаря этому ты сможешь делать более заметные успехи в течение каждого периода, и это позволит запланировать, на какой области ты собираешься сосредоточиться в будущем - будь то отличная техника, сильные мышцы или какая-либо твоя конкретная слабость.

В настоящий момент я верю, что мой силовой уровень больше моего технического уровня. С моей текущей силой я знаю, что смогу сделать намного больше вещей, чем раньше. Так что за три месяца я собираюсь получить преимущество из сложившейся ситуации и приучить себя к новому стандарту тренировок. Потом после 3х месяцев, если я выдержу, я собираюсь поддерживать полученный технический уровень, в то время как буду работать над своей физической подготовкой снова.

Итак, годовая тренировка будет состоять из:

-3х месяцев силовой подготовки, в то время как поддерживается текущий технический уровень
-3х месяцев технической подготовки, в то время как поддерживается текущий физический уровень
-3х месяцев силовой подготовки, в то время как поддерживается текущий технический уровень
-3х месяцев технической подготовки, в то время как поддерживается текущий физический уровень

Мой друг рассказал мне, что эта идея ‘макроциклов, мезоциклов и микроциклов’ является установленным тренировочным методом и используется во многих видах спорта и единоборствах…поэтому я взял у него книгу по скалолазанию и обнаружил, что эта `периодическая тренировка` была почти идентична той программе, к которой я пришел без каких-либо предшествующих изучений. В ней делается акцент на 4-12 недельную тренировку навыков лазания, в то время как на остальные области выделяется время достаточное лишь для поддержания текущего уровня. Отзывы были положительными и, кажется, каждый, кто опробовал этот метод, согласен, что он позволяет уделять больше времени своим слабым сторонам и прогрессировать в более систематической манере.

После дальнейшего изучения, я обнаружил, что макроцикл является самой длинной мерой в комплексных тренировках и обычно определяется как 8-12 месячный период. Макроцикл включает в себя мезоциклы и микроциклы, длящиеся 3-4 месяцев и 1-4 недели соответственно. Таким образом, моей целью будет включить в тренировку макроцикл состоящий из 12 месяцев и 4 мезоцикла, каждый по 3 месяца.

Поскольку наши технические способности определяются в большинстве своем нашим физическим состоянием, я хочу порекомендовать тебе начать эту программу с силового мезоцикла, чтобы быть уверенным в том, что когда наступит технический мезоцикл, вы сможете опереться на полученный потенциал и достичь больших успехов.

Кто-то из вас может быть обеспокоен тем, что без постоянной тренировки своей технической стороны, любые полученные успехи в развитии силы ухудшат твоё ‘восприятие’ и ты потеряешь способность судить, что ты сможешь сделать, а что нет. Я тоже думал об этом, но недавно обнаружил интересную способность мозга, это было ново для меня…Во время моего силового тренировочного периода я не пытался увеличить дистанцию своего прыжка с места, я просто поддерживал ее прыжками, которые были длинны ровно на столько, чтобы требовать совсем немного усилий - в то время как делал множество утяжеленных пистолетиков и подъемов на носках. Когда я был удовлетворен своей силовой подготовкой, я вернулся к технической тренировке. Я ожидал, что мне придется восстанавливать свое ‘восприятие’, так как мой мозг может вспомнить изображения из глаз и связать их с тем, насколько далеко я смогу прыгнуть. Удивительно, но когда я тренировался на старой местности, на которой делал это прежде, я посмотрел на препятствие, которое всегда было за пределами дальности моего прыжка, и я просто ЗНАЛ что смогу сделать это. Мне даже не пришлось пробовать его сбоку стен на земле, мой мозг точно знал, насколько сильными стали мои ноги, и я знал, что могу сделать прыжок не оставляя ни дюйма в запасе. Это было интересно, потому что раньше я считал, что единственный способ улучшить свое ‘восприятие’ это постепенный захват изображений глазами и запоминание всего процесса мозгом независимо от того сделал ты прыжок на такую дистанцию или нет – но видимо этот процесс мозговой деятельности (процесс определения того, на сколько сильны наши мышцы и тело) куда более сложен, чем кажется на первый взгляд..

-Blane

Перевод текста и адаптация: =JGast=   http://forum.tracers.ru

0

5

Статья вуглускра с форума трейсерс
Всем привет. Попытаюсь сейчас написать как можно меньше и чётче, чтобы предотвратить ненужные обсуждения:
НА этом и других российских форумах уже давненько народ продолжает спорить по поводу глупых и бессмысленных тем, которые уже миллион раз до нас уже обсуждались на зарубежных форумах, в частности на форуме Parkour.net, который является главным мировым паркур форумом. Говоря про глупости, я имею в виду дискуссии на тему того, является ли акробатика паркуром. Откройте глаза друзья, Россия и страны СНГ до сих пор варятся в собственном бульоне. Этот бульон состоит из неверных суждений, эгоизма и нежелания признать действительность. Это пережиток совка, желание получить всё и сразу, желание выделиться и стать уникальными. Во Франции и Англии на этот вопрос уже давно ответили и люди, а потому все двигаются вперёд. Но даже среди них есть паршивые овцы, но об этом вы прочитаете чуть ниже, а пока отвечу на этот вопрос прямым и коротким ответом.
АКРОБАТИКА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ, НЕ ЯВЛЯЛАСЬ, И НИКОГДА НЕ БУДЕТ ЯВЛЯТЬСЯ ПАРКУРОМ.
Почему это так вы сможете подробно прочитать в парочке статей, которые я опубликую завтра-послезавтра. Называются они «философия паркура для чайников» и «что такое паркур?»
Всем людям, которые продолжают отстаивать свою глупую, слабо аргументированную точку зрения, касательно того, что сальто со второго этажа это непременная часть и смысл паркура можно, наконец, успокоиться. Просто примите сей факт как догму. Есть паркур, а есть все, что не является паркуром.
Но вообще о чём это я? Сегодня мой пост не об этом, мой пост о том, что некоторые личности пытаются утвердить и проводить соревнования по ПАРКУРУ, что в принципе противоречит его идеологии. Соревнований по паркуру быть не может в принципе иначе это уже не паркур. Вообще мне не хочется повторять слово в слово обсуждения на форуме паркур нет, поэтому я просто переведу для вас один из постов на том форуме. Под этим постом подписалось бесчисленное количество людей. Просто посмотрите комментарии, посмотрите на все английские и французские паркур блоги и сайты и вы поймете, о чём я.
В свою очередь, я хочу сказать, что ни я лично, ни кто-либо из команды DEVIANTS.RU не будет участвовать в каких либо эвентах посвящённым соревнованиям по паркуру. Насколько я знаю, команда Tracers.ru разделяет эту же политику (по крайней мере, так было, когда я ещё был в этой команде). Ближайшие соревнования по паркуру будут в эти выходные в Петербурге. Я призываю всех игнорировать это и подобные мероприятия. Те деньги, которые вы, возможно, выиграете на этом мероприятии, не стоят своей цены.
Я искренне надеюсь, что паркур в России, наконец, начнёт развиваться также правильно как и в Европе. Да на паркуре можно зарабатывать, но кто сказал, что это надо делать путём уничтожения самой дисциплины.
Есть такое понятие бизнес, а есть псевдобизнес. Сам по себе бизнес это не плохо. Бизнес это позиция «выигрыш + выигрыш». Ты продаешь мне булку и получаешь за это рубль. Ты рад рублю, а я вкусной булке. Бизнес это то, что даёт пользу и тем и другим. Псевдобизнесс это фактически грабёж, когда один получает прибыль за счёт нанесения ущерба другому. Скажем проведение фестиваля паркура с целью продемонстрировать сам паркур, и получение дохода с этого – это бизнес. И трейсеры довольны, и зрители. Организатора заработали и спонсоры раскрутились. А вот организация фестиваля с соревнованиями это псевдобизнесс. Такие люди получают прибыль убивая сам паркур в оригинальном его понимании. Преподнося его как шоу, которым он никогда не являлся.

Впрочем, прерву свои рассуждения, я не говорю ничего нового.
Выкладываю перевод поста с форума Parkour.net. Благодаря этому посту, Urbanfreeflow в своё время не смогли организовать паркур соревнования. Они назвали это соревнованиями по фрирану или RED BULL ART OF MOTION. Блягодаря этому посту мы всё ещё не втянулись в череду бесконечных паркур евентов. Если в Европе люди могут это предотвратить то и мы в нашем затхлом СССР можем!
Вот ссылка на оригинальный топик форума: http://parkour.net/forum/index.php?show … 9&st=0
а вот мой перевод первого сообщения :

Цитата
Herbertiste

ОБМАН:

Акт или случай вовлечения в обман или идентичность.

В какой-то момент истории паркура, фактически недавно, многие люди захотели сделать так, чтобы все согласились считать акробатику частью паркура.

И это при том, что бесполезные акробатические элементы никогда небыли паркуром. Некоторые люди приводили свои собственные аргументы, пытались убедить в этом остальных, это приводило к различным конфликтам.

Один из их аргументов заключался в том, что нам не о чем волноваться, мол каждый свободен в выборе делать ему сальто или нет.

Но мы просто знали, что акробатика не часть паркура, и никогда не была признанна частью его.

Бессмысленно рассуждать о преимуществах акробатики и о свободе каждого тренировать и практиковать её.

Мы дали им понять, что акробатика не является и не может быть частью паркура, никогда. Что они не имели никакого права изображать паркур как акробатические трюки и преподносить их как одну из целей, которые преследует паркур. Ведь очевидно, что это затрагивает то как выглядит паркур, и меняет путь по которому люди обучаются паркуру.
Решительно противостояв, мы сумели предотвратить это, и поэтому сохранили оригинальное понимание и сущность паркура..

Делая это мы сохранили правильное восприятие паркура у населения и то, как он выглядит в СМИ.

Мы противостояли, и это работало.

Но теперь мы опять сталкиваемся с той, же самой проблемой.
Эти люди в паркур сообществе обсуждают то же самое, и они опять используют тот же самый аргумент, говоря нам о том, что мы сами можем выбирать соревноваться нам или нет!

Напомнить Вам кое о чем?

Точно так же, как бессмысленно рассуждать на тему, хороша ли акробатика или плоха, так бессмысленно обсуждать то, хороши ли соревнования или плохи.

Акробатика не часть паркура.
Соревнование не часть паркура.

Я не нуждаюсь ни в ком, чтобы сказать мне, что я свободен, не участвовать в соревнованиях. Я практикую паркур, частично потому что это - конкурентно свободная дисциплина. Я не буду соглашаться с несколькими людьми которые переделывают паркур для удовлетворения своих целей, когда и так ясно, что цели которые они преследуют противоречат самой идее паркура.

Я хочу знать, что паркур останется свободным от соревнований.
Это уже не проста проблема, как в случае с людьми, которые думали что паркур, включает акробатику.

Это - НАМНОГО БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА.
Это уже о нашем праве сохранить паркур не только в показушном виде, но в виде, который НАПРОТИВ является сущностью паркура. В виде, который отрицает возможность соревнований.

Мы не были согласны с тем аргументом, что эстетическая ценность паркура важнее его эффективности.

Мы также не можем согласиться с соревнованиями как с частью паркура, потому, что это вообще противоречит ценностям паркура.

Потому что паркур изначально против соревновательной деятельности.
Потому что практика тех же трюков, но с разными целями и с ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ мышлением, должна иметь различное название.

Через много лет я понял, что "борьба" за действительность, которую хочется всегда намного лучше, чем борьба ПРОТИВ действительности, которую вы не любите.

Пока, паркур сообщество подтверждало, что паркур неконкурентен, но это вероятно было, потому что, не было никакой фактической угрозы. Теперь ясно, угроза есть, она была заявлена и подтверждена, двумя коммерческими вебсайтами, которыми являются APK (сайт американского паркура) и UFF (Урбанфрифлоу).

Иногда очень хорошо, и просто необходимо, сказать НЕТ. Чтобы бороться ЗА действительность, которую вы хотите, вы должны бороться против показухи и оказывать жестокое сопротивление прямо сейчас, и до тех пор, пока угроза существует.

Несколько человек, претендующих на звание знатоков паркура, продвигают ценности, которые показывают полное НЕПОНИМАНИЕ паркура, и также полное неуважение дисциплины и ее практиков (трейсеров).

Если они преуспеют в своих планах, они будут ответственны за полное исчезновение паркура. Они создадут новое сообщество конкурирующих людей, неправомерно говорящих о том, что они трейсеры, что они занимаются паркуром просто, потому что они будут обучать те же самые движения, даже при том, что они ничего не понимают, и не уважают оригинальную этику паркура.

Если они преуспеют, то они извратят оригинальный паркур, который является свободной от конкуренции дисциплиной. Превратят его в конкурентоспособный спорт, который подталкивает людей бороться друг с другом на соревнованиях ради удовлетворения толпы и ради подачек некоторых бизнесменов.

Они также должны быть ответственными за раздробление сегодняшнего паркур сообщества.
Результат решения текущей проблемы будет очень зависеть от способности сообщества сопротивляться. Мы должны снова вместе противостоять этим планам. Не дать изменить и стереть оригинальную философию паркура.

"Фристайл паркур" не прижился. (Речь идёт о новом термине, который ввели Урбан фрифлоу, для обозначения фрирана {прим пер.})

Наше дело удостоверяться, что "Соревнования трейсеров" разделят ту же самую судьбу.

Мы должны действовать сейчас, до того пока не стало слишком поздно и до того момента, когда меньшинство из нас станет решать за всех.

Покажите свою оппозицию всякий раз, когда это возможно.

Не тратьте время и энергию, разглагольствуя о соревнованиях больше.

Действительно соревнования могут принести как положительные результаты, так и отрицательные , все мы знаем это. Я сейчас не говорю против конкретной формы соревнований, я сейчас о том, что нужно быть против соревнований в паркуре.
Соревновательный паркур это - вообще ерунда.
Паркур это не только набор трюков, но и возможность их практического использования, а также философия свободная от соревнований.

Вы можете участвовать в любых соревнованиях и использовать физические и умственные способности, которое вы получили благодаря своим паркур тренировкам, но как только Вы начинаете соревноваться, ваше мышление сразу станет отличным от того, которое требует паркур.

Как только вы захотите побеждать других , паркур закончится. Поэтому паркур это, прежде всего этика, которая не потворствует конкуренции.

Это означает, что любое мероприятие, основанное на людях, конкурирующих друг против друга, нельзя назвать паркуром.
Это также означает, что кто-то соревнующийся в любом виде соревнований не может использовать паркур. Этот человек только использует физические возможности, развитые через паркур, но мыслит не так, как этого требует паркур.

Я не верю болтовне о том, как другие дисциплины и виды спорта
развивались благодаря соревнованиям. Паркур уникален. Паркур свободен от конкуренции, это даже не выбор каждого в отдельности, это - часть его основной философии, которая не поощряет соревнования, но также и избегает и противостоит любым видам конкуренции.

Вот мой совет и предложения:

Во-первых, не ведитесь на иллюзию того, что это "неизбежно". Это далеко не так, но это - то, что они хотят вдолбить в вашу голову, чтобы ослабить Ваше сопротивление.

Они также рассчитывают на то что вы проявите любопытство к их будущим событиям. Если целое сообщество будет противостоять этому, и делать это ЯВНО, показывать что мы против них, это станет быть ОЧЕНЬ БОЛЬШИМ препятствием для тех людей, которые убеждают СМИ в том, что их намерения приняты и одобрены сообществом, "Лидерами" которого они, как предполагается, являются. Это только покажет, что всё, что они делают, является обманом. Спонсоры всегда отказываются инвестировать деньги в события, которые могли бы быть контрпроизводительными в рекламе.

Во-вторых, всего лишь ВЫСТУПИТЕ против введения соревнований в паркур, точно так же, как Вы выступали против введения акробатики в паркур.
Только скажите, нет; только скажите им, что Вы не хотите соревнования. Не становитесь одураченными их доводами. Имейте в виду, что это - прежде всего отличный способ для них, чтобы получить возможность быть лидерами коммерциализированной дисциплины и делать деньги. Их цель не помочь подлинному сообществу передавать оригинальную этику дисциплины. Соревнования и акробатика могут быть хорошими, но НЕ в паркуре, потому что это против самого паркура.

Выступайте против этого везде, и всякий раз, когда вы можете, регистрируйтесь на форумах, чтобы выразить своё сопротивление всякий раз в случае необходимости, и не позволяйте людям, продвигающим идеи соревнований, полагать, что все в порядке, потому что это не так. Это - предательство истинной природы паркура

В-третьих, ПОТРЕБУЙТЕ, чтобы они назвали своё соревнование другим названием. Чтобы это было не соревнование по паркуру, потому что трюки без духа паркура и идей о отсутствии конкуренции уже не паркур, и поэтому что их спорт был бы обманом.

В-четвертых, сделайте собственную подпись свидетельствующую о том, что вы против соревнований , например:
"Сохраним паркур свободным от соревнований"
"Parkour - Дисциплина без конкуренции",
"Соревновательность это не ценность паркура"
или вроде того.

В-пятых, поместите это объявление на ваш личный блог или вебсайт.
Вы можете тот, сделанный TK17 или этот если вы желаете.
Сделайте это видимым всюду; Соревнования не останутся терпимыми внутри нашего сообщества.

В-шестых, они могут сказать Вам, что они не намереваются назвать их мероприятие "паркуром". Я повторяю не будьте терпимыми, не поощряйте соревнования на сайтах посвящённым паркуру. Это – семена беспорядков, изменения и растворения паркура, выступайте против этого везде и всегда.

ВЫНУДИТЕ их УВАЖАТЬ философию паркура и поэтому уважать вас.
Нельзя вести переговоры, с людьми, которые пытаясь оправдать свои цели противостоят философии паркура и поэтому непосредственно противостоят паркур сообществу. Их так называемая "свобода" сделать паркур соревновательным просто выдумка.

Эта их "свобода" указывает нашей собственной свободе цель которой сохранить философию без конкуренции в паркуре. Защита неконкурентной сущности паркура является естественной и законной. Это - наша свобода. А их "свобода" - только обман.
Я не считаю возможным, что они должны быть свободны своровать паркур для личной выгоды.
Они разрушают сущность паркура.
Если они преуспеют, то будет невозможно серьезно преподавать и распространять паркур как свободную дисциплину.
Другой вид тренировок, распространиться, который назовут паркуром, но это уже не будет содержать его сущности.

В заключении хочу сказать о том что обман он и в Африке обман.
Теперь, когда они подтвердили, что они действительно планируют соревнования, они по сути больше не обманывают нас.
Но показывая многим людям паркур как конкуренцию, они участвуют в массивном акте глобального обмана всех людей, которые еще не знают что такое паркур.
Это - чрезвычайно серьезная проблема для паркура.

ПОДДЕРЖИТЕ СВОЕ ПРАВО держать паркур свободным от соревнований.    http://forum.tracers.ru

0

6

Думаю будеНеобходимо знать.

Специфичность тренировки

Упражнения должны быть направлены на достижение поставленных вами перед собой целей. Если вы хотите добиться плавности движений, концентрируйтесь на гибкости, равновесии и координации. Необходимо подбирать физические упражнения таким образом, чтобы с их помощью можно было совершенствовать техническое мастерство, чтобы выполнять упражнения с такой скоростью и интенсивностью, какие потребуются в реальной ситуации.

Повышенные нагрузки

Повышенные нагрузки вызываются увеличением интенсивности, частоты, тяжести и продолжительности выполнения упражнения и ведут к прогрессированию в любой области физической подготовки. Наилучшим способом добиться постоянных результатов в физическом совершенствовании является чередование тренировок с высокой интенсивностью и не требующих напряжения восстановительных упражнений. При таком чередовании активной и пассивной деятельности организм привыкает к повышенным нагрузкам и учится восстанавливать после них свои функции, что ведет к их качественным изменениям. Слишком продолжительные периоды напряженных упражнений вызывают усталость, травмы и даже могут стать причиной снижения мастерства. Долгие занятия без повышенных нагрузок не могут воздействовать на организм таким образом, чтобы вызвать в нем качественные изменения.

Повышенные нагрузки не следует путать с перетренированностью. Правильно построенная тренировка с повышенными нагрузками вызывает в организме необходимое для качественных изменений напряжение, но не наносит ему повреждений и травм. Соответственно, восстановительные периоды с пониженной интенсивностью дают возможность организму отдохнуть после перенапряжения и самостоятельно оправиться от микротравм.

Потеря физической формы

Прогресс в физическом состоянии возможен только в том случае, когда от организма постоянно требуются дополнительные усилия, превосходящие его прежние способности. При прекращении регулярных тренировок уже через две-четыре недели может произойти потеря физической формы. В первую очередь это выражается в снижении выносливости, координации и силы. Наиболее быстро при утрате физической формы ухудшаются гибкость, и чувство времени, за ними следуют снижение мастерства, скорости, выносливости и силы.

С потерей физической формы повышается риск получения травм. Если вам пришлось оставить тренировки на несколько недель, возобновляйте их постепенно и начинайте занятия с более низкого уровня, чем тот, на котором вы остановились перед паузой. Попытки возобновления тренировок с прежнего уровня могут привести к травмам и еще большему ухудшению физической формы. Часто случается так, что продолжительные перерывы в тренировках вынуждают отказываться от активной физической деятельности.

Индивидуальность

Одни и те же тренировочные программы по-разному сказываются на физическом состоянии выполняющих их спортсменов. Хотя цель любого упражнения для всех одинакова (например, силовые упражнения направлены на наращивание силы), каждый из них затрачивает разное время для достижения определенного результата, причем прогресс обычно осуществляется скачкообразно. Некоторое время вы выполняете упражнение, не ощущая заметных изменений своего состояния, затем происходит неожиданный качественный рывок, после которого вновь наступает период кажущегося застоя. Если вы медленно, но неуклонно продолжаете прогрессировать, значит, ваш тренировочный процесс построен правильно, и вам не о чем волноваться.

Пропорциональность

У каждого из нас правая рука сильнее левой, или наоборот; точно так же развитие одних качеств дается нам легче, чем совершенствование других. Необходимо совершенствовать свои слабые стороны параллельно с сильными.

т полезно???????!!!!!!!!!

0


Вы здесь » Parkour в Иркутске » Для новичков » Статьи